Kuidas sooritada stressivabu sisseastumiseksameid
Video: 5 punkti, kuidas luua TOIMIVAT to-do listi! 2024, Juuli
Sisseastumiseksamite sooritamine on noore põlvkonna elus äärmiselt põnev sündmus. Mõnikord viib see väga põnevus sellise stressirohke seisundini, et isegi kõige edukam õpilane ei oska õigel ajal põhilisi asju meelde jätta. Sellise lämbumise vältimiseks on võimalik ja vajalik!
Kasutusjuhend
1
Esimene asi, mida peate tegema ilma eksamiteta stressita, on mõistlikult planeerida oma aeg selleks sündmuseks valmistumiseks. Alustage materjali uurimist kõige raskemate teemadega, pühendades neile maksimaalselt aega. Lihtsat materjali saab korrata viimastel päevadel enne eksamit.
2
Jälgige igapäevast rutiini. Aju töötab eriti aktiivselt umbes 8-9 tundi päevas. Oluline on korraldada vaimse töö iga 50 minuti järel 15-minutilised pausid. Pausi ajal on vaja muuta tegevuse tüüpi. Õhtul minge jalutama, andke ajule võimalus "tuulutada".
3
Sisseastumiseksamite ettevalmistamisel ärge ennast rikkuge. Kui teil on mugavam hilisõhtul valmistuda, siis tehke seda sel ajal. Konkreetse režiimi järsk muutus võib õppematerjali meeldejätmist kahjustada.
4
Treenige oma visuaalset mälu. Kirjutage paberilehtedele kõige raskemad kuupäevad, valemid, määratlused ja riputage need ruumi ümber. Nii et need vilguvad pidevalt silme ees ja hüppavad õigel ajal mällu.
5
Põneva päeva eelõhtul on hea magada. Enne kodust lahkumist sööge kindlasti eksami päeval. Vastasel juhul võite suhkru taseme järsu languse tõttu stressi all minestada. Ärge siiski üle sööge. Hommikueine peaks koosnema roogadest, mis on rikkad süsivesikute ja valkude poolest (jogurt, kodujuust, praetud munad). Ärge rõõmustage end kange kohviga. Palju kasulikum on juua teed sidruni või suhkruga.
6
Ärge kasutage rahusteid, kuna need aitavad kaasa tähelepanu tuhmimisele ja aktiivsuse vähenemisele, mis ei aita kaasa eduolukorrale. Enne kodust lahkumist kandke randmetele või templitele pisut piparmündi, lavendli või basiiliku eeterlikku õli. Neil on rahustavad omadused.
7
Kui teil on enne eksamite alustamist obsessiivne hirm, siis tehke isemassaaži. Küünte kerge massaaž aitab sellest lahti saada, samuti parandab ta tuju. Leevendab emotsionaalset stressi ja mõju väikeste sõrmede näpunäidetele.
8
Eksam on piisavalt tõsine sündmus. Selle tulemustest sõltub palju. Ärge siiski üle tähtsustage selle olulisust. Kui saadud punktid erinevad oodatust, ärge heitke meelt, tajudes seda kõigi lootuste ja püüdluste kokkuvarisemisena. Ärge tuulutage enne eksamit ja selle ajal, sest põnevus aitab unustada isegi hästi uuritud teabe. Vastupidi, proovi rahuneda ja usu endasse.