Kuidas treenida oma aju
Video: Kõige levinumad psühholoogilised kauplemisvead 2024, Juuli
Lapsepõlves tajutakse teavet maailma kohta lihtsalt ja erksalt. Pildid keerlevad peas, ajutegevus piiril. Kuid koos vanusega on aeglustumine ja seejärel vaimse aktiivsuse langus. Kui elu kiiresti muutuvas maailmas seab täiskasvanud inimesele ülesandeid, mis nõuavad suurt vaimset stressi. Selgub, et nii inimese "vaimset vormi" kui ka tema füüsilist vormi saab reguleerida lihtsate harjutuste abil.
Kasutusjuhend
1
Risti samm
See harjutus mitte ainult ei aktiveeri aju, vaid aitab ka stressi leevendada. Kõndige kõrgele tõstetud põlvega, puudutades põlve vastaskäe küünarnukiga. Kohapeal saab niimoodi kõndida.
2
Suur kaheksa
See harjutus sobib suurepäraselt inimestele, kes veedavad palju aega arvuti taga. See aitab selja lihaseid venitada ja suurendab aju hapniku juurdevoolu. Pigista käsi rusikasse, tõstes pöidla üles. Siruta käsi ette. Kirjeldage nüüd oma käega kaheksa külge, mis asuvad tema küljel (nagu matemaatikas tähistatakse lõpmatusmärki). Tehke sama teise käega.
3
Tore ja abivalmis
Teist tüüpi aju laadimine. Masseeri õlad. Laske paremal käel masseerida vasakut õlga, vasakut kätt - paremat õlga. Massaaži ajal sirutage veidi kaela ja vaadake üle õla, mida masseerite.
4
Mõistatused
Ärge unustage igasuguste mõistatuste rolli: ristsõnad, skaneerimissõnad, sudoku. Mõistatus on suurepärane aju treenimine. Mõistatusi lahendades mitte ainult "alustate" ajutegevuse protsesse, vaid annate talle ka võimaluse natuke puhata.
5
Elu on mäng
Igav ja monotoonne elu masendab aju. Sellise "seismise" vältimiseks mängi. See võib olla nii intellektuaalsed mängud (male, kabe) kui ka sport (võrkpall, jalgpall, tennis). Peaasi - ärge lubage end monotoonsuse soos ringi ujuda.
6
Uued muljed
Proovige saada iga päev osa värskeid muljeid. Uudsuse viimine tavaolukorda “raputab” aju ja toob “maitse” taas ellu. Mitmekesistage oma elu. Muutke midagi oma keskkonnas: korraldage mööbel ümber, demonteerige kapp lahti, visake tarbetud asjad välja. Reisima Minge kinos, teatris, muuseumides. Üldiselt otsige igal pool mõistuse toitu.